[...] trzeciego mikro, tak aby zrobic zalozona liczbe powtorzen, rob progresje dowieszajac obciazenie. w mikro 10 porecze mozesz robic: 8 8 9 9 10 10 porecze traktuj jak cwiczenie na klatke (dol), wiec mozesz robic tak jak napisales. w dni w ktorych powtarzasz ciezar lub zakres powtorzen (tak jak w poreczach), warto dodac SS lub jedna [...]
Jones - Glover bez niespodzianek niespodziewalem sie zadnego wiekszego zagrozenia ze strony Glovera Johnson - Phil : WOW , jestem pod wrazeniem. Davis jako jeden z nielicznych potrafił obalić MAchidę , a Rumble'a ni chout nie mogl posadizć, szacun Rockhold pięknie skończył walkę w ogóle to wlasnie sobie uzmysławiam jakim kozakiem jest Belfort %-) [...]
tak jak pisalem kazdy ma inne priorytety, ja chce budzic wrazenie raczej innymi rzeczami...dla mnie natomiast priorytetem jest aby podobac sie samemu sobie,ew(laska)wygladac zdrowo i tak tez sie czuc edit-ziki *******lam do afryki jak tak bede wygladal a tak w ogole to od konca stycznia mam deca dicka za 5 dni koncze kolejne PCT 1-10 nolva 40mg [...]
[...] jest na wymarciu, przez taką "obronę" człowieka. Gdy człowiek zacznie zabijać najwyraźniej nie wie kiedy skończyć. "pozatym zemsta jest zrobienie czegos podonego - odnajde jakos tego osobnika i spuszcze mu lomot, rozwale jego auto , chalupe czy pobije dzieci.. " Mamy inne zdanie na temat zemsty - więc tu się nie dogadamy :)
"JAKBY ZWIERZETA BYLY MADRZEJSZE TEZ BY DOWODZILY RACJI ZA POMOCA SILY I AGRESJI NA WIEKSZA SKALE" Czyli ludzie mądrzy posługują się siłą i agresją - dobrze zrozumiałem? -- NA WIEKSZA SKALE - ludzie dzieki swojej inteligencji wynalezli dzidy luki miecze bron palna etc. aby uzyc jej w mysl podporzadkowania sobie terenow zamieszkalych [...]
[...] im, że mam 17. Jednak pewnego dnia padło hasło "małolat, Ty coś nas kręcisz z tą 18'stką" i wyszło. Teraz mam 17 a mi świnie dają po 21-22. Zresztą zawsze jak pada hasło "zgadnij ile mam lat" to starają się być sprytne i bystre, że coś nie tak ze mną i walą "w góre" zamiast "w dół" i wtedy to już [...]
mam 19 lat, waże 71 kg (w połowie stycznia mialem 61), jakies 183 cm wzrostu, o diete staram sie dbac w miare mozliwosci, suple jakie biore to białeczko, carbo i od niedawna jabłczanik kredy ten trening doradził mi znajomy i chciałem poznac Waszą opinie, mi sie podoba bo mam siłe zeby zrobic pełny trening i to dokładnie wszystko. Czesto mialem [...]
[...] 3 X 12 -WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 3 X 8 -WYPROSTY RAK NA WYCIĄGU 3 X 10 -POMPKI na poręczach 3 X 12 <opuszczaj się jak najniżej żeby rozciągnąć ale nie pochylaj do przodu by nie ciągnąć klatką, jak za lekko to dowieść ciężarek> CZWARTEK -UGINANIA NA MASZYNIE 4 X 12 -PRZYSIADY [...]
Mam propa 100 i lodziak mowil zebym bral co 2 dzien tylko teraz jestescie wstanie mi powiedziec ile tego mam wziasc i jak dlugo i co pozniej jak odblok zrobic po jakim czasie i co wziasc i co to jest to exe zeby mogl zadzwonic czy ma i bym zamowil odrazu
Z tego co napisalas zrozumialem, ze nie jesz w ogole zadnych zrodel bialka poza twarogiem 1/2 razy w tyg? Jajek, miesa? Nic? Dieta do korekty to na pewno. Opisz dokladniej jak wyglada Twoja dieta co ile w jakiej porze. Na Twoim miejscu dodal bym troche kcal i wyszedl na 0 zapotrzebowanie lub lekki plus. Potrenowal splitem 3-4 treningi w tyg i od [...]
[...] sog poleciał :) Zrobić tak?powiedzmy o 16:30 posiłek tł+białko, 18 trening(BCAA), 19:30 białko, 20:30 normalny posiłek, 22:30 posiłek - całe WW w 2 posiłki?Czy może jakoś inaczej?Rozumiem, że przed lepiej WW nie dawać, od razu po też nie? Mam jeszcze pytanie odnośnie spalaczy, jak to dobrze rozplanować?Z poprzedniej redukcji wiem, że [...]
[...] nie znaczy, że w przyszłości nie mam zamiaru. Przypominam, że zamierzam chudnąć a nie przybierać na masie lub budować mięśnie. Na chwilę obecną chcę się skupić na chudnięciu jak zobaczę jakieś efekty to zacznę dodawać inne elementy do swojego stylu życia, małymi krokami do przodu ^^ "Grubo fest" Wiem wiem dlatego w końcu postanowiłem coś z tym [...]
[...] 4 treningów pod rząd. Musi być czas na odpoczynek regeneracje mięśni. Zrób np dwa dni treningu i jeden dzien przerwy. W diecie powinienes uwzględnić posiłek przed treningowy jak i po treningowy. Przed treningiem najlepiej zjesc cos wysoko energetycznego i weglowodany u mnie to byl ryż i coś słodkiego w postaci batona. A po treningu weglowodany w [...]
[...] co zmieniłbym to nie dawałbym osobie z niewielkim stażem na pierwszy ogien tricepsa z klatka bo i tak tricek dostanie przy treningu z klatka w kosc. Zamiane zrobiłbym z bicepsem. Ale nic wielkiego sie nie dzieje jak tak zostanie tylko wiekszy nacisk na tricepsa bedzie. Podstawa to dieta bez niej trening wiele nie da a na dłuższa mete to nic.
[...] ta sama ilosc przez caly cykl a inni zmniejszaja i zwiekszaja ? 2 - Czy winstrol w tab szkodzi bardzo na wontrobe np: teraz skonczylem brac metke powinnem zrobic jakas przerwe zeby zrobic ten cykl z winstrolem i deka czy poprostu nie musze robic zadnej przerwy ??? 3 - Slyszalem ze winstrol w zastrzykach zarowno mozna pic czy [...]
Oczywiście, że w takim wypadku musisz wciągnąć białko. Czyli płatki owsiane możesz zmiksować np z WPC. Całkiem smaczne i pełnowartościowe śniadanie i jako przedtreningowy też spokojnie może być. Jeśli chodzi o jedzenie, pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Spróbuj się odżywiać zgodnie z tym co tam jest napisane. Nie trzeba [...]
Witam Dziś odwiedziłem fitness24 i jak dla mnie jest dobrze. Tak jak wspomniała Zuza,że jest problem z MC, dziś widziałem,że koleś coś tam kminił jak to zrobić. Tak poza tym jak wspominali przedmówcy więcej maszyn niż wolnych ciężarów. Jeśli o mnie chodzi,to będę tam aktywnie uczęszczał.
[...] tak glupi ze ze wszystkim mozna go w koniza zrobic... ostatnio wymyslil nowy tekst, lata po silowni i do kazdego podchodzi sie pyta czy slyszal jego nowy dzwonek w komorce jak koles mowi ze nie to Mojsak pierdzi na caly glos, a potem chodzi i sie godzine z tego smieje, d****:) Cos malo osob ocenia te zdjecia... ehm... i zadnej kobiety... [...]
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
side'y po clenie
